快乐学养生,为健康加分 2014饮食养生班学员 青岛的老百姓都知道,市老年大学一座难求。我入校后确实体会到这里有较严格的管理体系和高水平的教师队伍,每次来到学校,首先感受到关爱和尊重,每天都有老师的热情迊送,享受着优美的教学环境与和谐的师生氛围。人到老年把一切都看的淡了,但是当我进入巿老年大学看到许多同学,特别是年过古稀的老同学面带笑容精神矍铄,充满幸福与喜悦,极大地感染和激励了我。 在我们的饮食养生班,曲鲁宁老师是深受老年学员们敬重和喜爱的老师。她作为市老年大学的管理人...
太极拳与老年人健康太极拳班教师 叶秀媛太极拳,是我国优秀文化遗产中的瑰宝,源远流长,博大精深。它不仅是一项强身健体的体育运动,更是一门陶冶情操的艺术。我是太极拳的爱好者,也是太极拳的受益者。我在国棉厂工作那时候,身体虚弱,经常心跳过速,全身无力,大夫诊断说是神经衰弱,不好恢复。长年饱受疾病折磨,思想压力很大,我迫切希望从疾病的纠缠中解脱出来。于是,我就抱着试试看的想法,去学练太极拳。在师傅的指导下,我坚持一早一晚,从不间断。随着锻炼时间的增加,我的许多疾病逐渐消失,对生活对工作特别乐...
老年人春季疾病的饮食防治 祖国医学说:"百草回芽,百病发作",就是说,春天容易旧病复发。春天由于温暖多风,适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播,因此,春天外感较多,对身体虚弱的老年人来说,更应引起重视. 事实证明,到了春天,凡有肝阳上亢的人,特别容易出现头痛、眩晕,这就是祖国医学早已指出的"春气者诸病在头"的原因。现代医学也发现,春天的气候变化,容易使人血压增高,出现头痛、头晕、失眠等症状。饮食防治的方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶,频频饮之。因为...
老年人春季保健注意事项 春天是多种常见性疾病的多发季节,为了预防疾病的困扰,下面给您介绍几种常见病的预防策略,助您健康地度过春天。一、关节和肌肉湿重阻气血循环,少动易增病痛 一些长期患有关节炎的市民,尤其是老人,对天气变化感觉很灵敏。空气中的湿度上升,可使关节肿胀、疼痛加重,诱发或加重原有的骨关节疾患。 “中医认为,这个时节的关节病、肌肉疼痛是由于湿邪加重引起的。”专家解释说。春天虽然自然界和人体内的阳气开始逐渐回升,但当南风一吹, 湿度升高,阴气加重,人体的血液循环更受影响。不爱...
书法与养生 书者长乐,书者长寿。因为书写毛笔字,能使人精神集中,物我两忘,气血运化,心手双畅,所以喜好书法的人想不长寿,也难! 不信吗?请先看看书法的书写姿势。清代著名书法理论家包世臣《题〈执笔图〉》诗云:“全身精力到毫端,定气先将两足安。悟入鹅群行水势,方知五指力齐难。”——妙吧!明明是在说书写的姿势,可是看了确像是练气功的心法要诀。 事实也是如此,古今书家多长寿,远的如久负盛名的颜、柳、欧、赵楷书四大家,其中三位都年逾古稀;颜真卿寿至76岁,柳公权87岁,欧阳询84岁。明代书法家...
奇妙的饮食青岛市老年大学《饮食养生》教师 曲鲁宁 大家都知道,饮食可以影响健康,合理的饮食让人精力充沛、延年益寿,不平衡的饮食也能使人疾病缠身。一个健康的人,每天需要从膳食中摄取均衡、适量的营养素,以补充身体消耗。而对一个病人来说,则要控制过多,补充不足。 其实,饮食还可以影响到人的心理、灵性层面的感受。这种对人体更深层面的影响,在几千年前的古中国、古印度的圣人、先哲那里已经有所发现。比如说,许久以来父母们就把“吃鱼”同“聪明智慧”联系起来,科学家们分析了鱼的全部成分,发现鱼肉中的多...
柔力球与健康 柔力球教师 曹兰启 近年来,随着太极柔力球运动的逐渐普及,这项运动被越来越多的群众所喜爱。好多朋友通过参与柔力球训练,锻炼了身心,增强了体魄,陶冶了情操,同时也享受了一份快乐。 柔力球运动,连贯流畅、圆润柔和,动作如行云流水,连绵不断,柔中藏刚,刚柔相济,具有极好的强身健体作用。柔力球历史虽然比较短,但已在中华大地成为一种极受群众喜爱的大众健身体育运动。目前全国各地都有大批常年坚持练习的柔力球的爱好者,技术水平也在不断地提高。国内每年都有不同规模的柔力球大型比赛举行,促...
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