老年人春季保健注意事项
发布时间:2013-04-17   阅读次数:290   字号:
 

         老年人春季保健注意事项


   春天是多种常见性疾病的多发季节,为了预防疾病的困扰,下面给您介绍几种常见病的预防策略,助您健康地度过春天。
一、关节和肌肉湿重阻气血循环,少动易增病痛
   一些长期患有关节炎的市民,尤其是老人,对天气变化感觉很灵敏。空气中的湿度上升,可使关节肿胀、疼痛加重,诱发或加重原有的骨关节疾患。
   “中医认为,这个时节的关节病、肌肉疼痛是由于湿邪加重引起的。”专家解释说。春天虽然自然界和人体内的阳气开始逐渐回升,但当南风一吹, 湿度升高,阴气加重,人体的血液循环更受影响。不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群,颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力,甚至周身不舒畅, 这是湿邪侵犯人体的明显症状。
对策:
   首先是注意防湿,如果居住或工作的环境比较潮湿,要注意做好防潮工作。例如,浓雾天气时要关好门窗等;除了用各种办法尽量保持居所和工作环境的干爽外,每天最好抽一个小时左右做做运动,促进血液循环,保持周身气血的流畅,通则不痛。有明显湿重症状者,可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针(将艾段套在针灸的针柄上烧)治疗;第二是使用饮食调理,可以在煲汤时适当加入一些药材,如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等;另外,在乍暖还寒、阴晴不定的季节尤其应注意保暖。
二、天气变化剧烈,老人备受考验
   早春天气,乍暖还寒,忽冷忽热、昼夜温差大,血管收缩强烈,造成血压强烈地波动,对心脏产生不良影响;老年人免疫力下降,阴湿天气里异常活跃的病毒、病菌等微生物容易乘虚而入,引发各种疾病,最终影响心脏的正常工作。此外,由于春天人们户外活动较冬天明显增多,血管对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应,都会诱发心脑血管病的发作。糖尿病患者和心血管疾病患者平时活动更要特别小心,因为,糖尿病患者通常患有末梢神经损伤,对于脚底接触物不敏感;而心血管疾病患者由于发作时难以预见,在活动时心理负担较重,分散注意力,也增加了身体的不稳定性,特别容易摔跤,以致中风。
对策:
1.定期全面或针对性检查:当出现细微症状变化时,例如心悸、胸闷、头痛、晕眩、呕吐等,患者应及时看医生。
2.改变不良生活方式:研究表明,不良生活方式已成为心血管疾病如高血压或冠心病等的重要诱因。
三、消化系统病毒细菌活跃,要防急性胃肠炎
   春天东南风一吹,空气十分潮湿,细菌、真菌、花粉、病毒、尘螨、霉菌繁殖迅速,是支气管炎、肺炎、哮喘等各种呼吸道疾病的高发期,而慢性支气管炎 首当其冲。潮湿的天气还容易引发消化不良、腹痛泄泻等胃肠道疾病。隔夜的饭菜最好不要吃,有的人认为剩菜剩饭经过加热,就可以将细菌完全杀死,这种想法是错误的。虽然通过100℃的高温可杀灭剩菜中大部分的致病菌,但若存放的时间太长,菜中的细菌可释放出毒素,就是再怎么加热,也可能无能为力了。
对策:
1、很“潮”的天气里,要避免到户外活动,否则,一旦感冒,病程会较长。要有充足的睡眠时间,注意不可在出汗时吹风,谨防外邪侵袭机体。
2、饮食方面多吃清淡、易消化吸收的食物,避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重,身体条件许可的人,也可适当吃些辣椒,帮助消化,增加食欲,从而有助预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。
3、在潮湿的季节,若感觉自己有湿邪入侵的症状,如精神不振,头晕困倦、上腹闷胀、下腹隐痛等症状,可用藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲骨头汤或单独煲水饮,对祛湿有较好的功效。



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